第四十期開始招生

 

1033月至5月底止

 上課時段:

 

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美國家庭一年不吃添加糖 生病次數竟大幅減少

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營養新秀"抗性澱粉"給你吃澱粉新理由

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抗性澱粉"讓你敢大膽吃澱粉   不再憂心發胖或血糖、血脂肪會增高

很多人怕胖、怕血糖或三酸甘油酯會升高,對含澱粉的食物望之怯怯,甚至避而不食。其實,澱粉是人體不可缺乏的營養素,只是吃了不對的澱粉食物,引發健康問題,讓減肥族群及代謝症候群、糖尿病、高血脂的人拒澱粉於千里之外。近代營養新觀念證實,澱粉也分好澱粉和壞澱粉,若將所有的澱粉類混為一談,對人類健康好夥伴──抗性澱粉有欠公平,民眾對澱粉需建立進一步的修正與新認知。

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適度訓練肌肉 控制血糖

 

台北仁濟院總院長,台大名譽教授戴東原表示,天冷時年長者可以在家走動當運動,如果要出門先動一動暖身;他建議,要控制血糖,除了飲食控制,適度訓練肌肉也很重要。

戴東原院長表示,自己每天運動一小時,主要是走路與伸展操,走路可增強心肺功能與下肢肌肉,其他伸展操則訓練上肢肌肉。

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6種超強食物 內分泌順從不長痘

 

        年底工作忙碌,聚餐跑趴活動又多,許多女性因生活作息不正常,搞得內分泌大亂,肌膚粗糙,臉上狂長痘痘,消炎抗痘藥和遮瑕膏皆不見效果。營養師表示,造成女性內分泌失調的原因很多,最好的平衡方法是保持心情愉悅,養成良好的生活作息和飲食習慣,最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。

 

內分泌失調 肌膚老化、肥胖、疾病煩惱多

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失眠是飲食惹禍!別碰4種地雷食物

作者: 華人健康網記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康網 – 2013年11月6日下午

晚上夜夜失眠嗎?日常飲食也可能會影響你的睡眠品質。

睡覺時總是翻來覆去,綿羊都數到數不清了,眼睛卻還是瞪著天花板,怎麼樣就是睡不著嗎?童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示,想要一夜好眠,其實從飲食方面著手最簡單,4種容易造成失眠的地雷食物,在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。

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天生絕配!綠茶+檸檬=消除脂肪

大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬,這幾樣食物很健康,但絕對想不到它們也有天生一對的絕配,兩兩加在一起,可發揮神奇力量,讓你我簡單吃東西就能更健康!

1. 綠茶+檸檬=消除脂肪

綠茶具有兒茶素,這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示,檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始,你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了,但記得一定要減糖。

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第三十九期開始招生

 

10212月至1032月底止

 

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突破減肥停滯期!加強肌力訓練

作者:華人健康網記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康網 – 20131028上午9:10

 

 

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補關節≠補骨頭 護關節5招聰明吃

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月18日 上午11:40

 

 

      「骨質疏鬆要補維骨力嗎?一天吃幾顆?」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效,營養師提醒,「補關節」不等於「補骨頭」,民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」,作用在於保護關節,但成分中完全沒有鈣,無法預防骨質疏鬆症,若未細分明辨,可能越補越糟。

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