104年9月到11月底止

 

上課時段:

 

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第四十一期開始招生

 

1036月至8月底止

 上課時段:

 

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吃蛋白質長肌肉?4要點吃對才有效

 

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第一天至第四天

 

 

 

請早上空腹喝一杯(半棵檸檬加240溫水),10~15分再吃早餐,排毒週咖啡,,飲料,

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低升糖飲食

 

所謂的低升糖飲食,就是讓食物在胃腸中慢慢被吸收,血糖濃

 

度才不會上升太快,胰島素也不會大量分泌,可達到控制血糖.

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升糖指數與身心健康

 

升糖指數(GI)是個重要的指標,用於測定食物對體內血糖的影響.

 

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告別頭痛失眠!3招縮下顎輕鬆做

工作盯著螢幕,讓你感到頭暈目眩,回家後又頭痛失眠嗎?當心!可能是姿勢不良所引起。工作時盯著螢幕,感到頭暈目眩,回家後又頭痛失眠,你知道嗎?這可能是姿勢不良造成的嗎?錯誤的頸椎姿勢會壓迫動脈和神經,引發頭痛,進而影響睡眠,日本健身教練建議,可藉由縮下顎3個動作調整,可改善頭痛,輕鬆擁有好睡眠。

頭部前置錯姿 容易引發頭痛

日本健身教練伊藤和磨在《縮下顎,肩頸腰都不痛!頭痛失眠自然好》一書中提到,上班族長時間盯看電腦所出現的頭部前滑姿勢稱之為「頭部前置錯姿(HFP)」,一般人只要將下顎平均往前凸5到6公分,就相當於頸部掛著1個20公升左右的水桶,會造成肩頸僵硬壓迫而頭痛,甚至影響睡眠。

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身材變形發胖 是因為「吃太少」?

華人健康網作者: 圖文提供/蘋果屋出版社 | 華人健康網 – 2014年8月27日 下午2:32

從5種「水果人」的體型、肌膚,看妳缺少哪種「燃脂速瘦燃脂速瘦」?

教有氧運動這麼多年,學員最常跟我傾訴的「胖人3苦」,就是苦惱體型差、肌膚差、運動差。即使有些人看起來並不胖,卻還是有「體脂肪」、「血脂肪」過高的問題!

每個健檢數字的背後,都代表一種生活方式,和至少2~3種流汗流淚的減肥法。如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法,我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗,幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多吃正確食物,少做錯誤運動。像是用好記的水果特徵,來看妳是屬於哪一種「水果人」,先找出飲食和運動上不足或太過而致胖的原因。

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吃太多米飯麵條 越容易生病

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