達泰瑜珈生活館

1、控制體重好的方法主要目的是改變你的肌肉與脂肪的比例

        肌肉多少 = 身體代謝快慢呢？
        肌肉1磅 可多幫忙代謝30~50卡路里。所以肌肉愈多卡路里燃燒愈快。故肌肉控制新陳代謝。
        一般的肌肉與脂肪比例為1：4。所以約四個拳頭大的脂肪約一公斤。

        肌肉好比身體。但脂肪好比衣服。所以當身體冷，就要加衣服。故女生想讓小腹不見，只要不吃冰的東西。很快就會不見。原因是子宮的位置在小腹，吃冰的東西，腦袋會收到子宮冷的訊息，所以就會要他穿衣服保暖，所以就會出現小腹。

2、主要是看升醣指數（G.I.）
        當身體發現食物充足時會把食物儲存成碳水化合物。因為碳水化合物是第一個燃燒的。所以如果身體發現食物不足（只要餓到就算），就會把食物儲存成脂肪。身體感覺到餓時，就是代表身體已無能量，一吃進身體的食物就會轉換成脂肪存起來。所以好處是可以隨時隨地一直吃一直吃，但要吃對的食物就可以了。
        飲食習慣要改變，最重要的就是運動。且流汗 不等於 減重。

分別標準值如下：

 肥胖五個原因
       體重乎上乎下（斷食減肥法）、快速減重（卡路里）、不運動的、

吃快餐、壓力太大
 一般的減重方法是以減重為目標。像是

       卡路里減肥法。減重速度會很快，但胖回來也很快。
       代餐減肥法。只能喝代餐。只要不用他們的就會胖回來。
       一般減重的方式都會讓你早上起床腦袋變笨、變的傻傻的。
       心血管疾病、糖尿病、高血壓、喝B群還會累、睡八小時還會

累、早上起床腦袋變笨都是一般減重後易產生的狀況。

但好的方法是以你的日常生活習慣為目標。