第三十九期開始招生

102年12月至103年2月底止

突破減肥停滯期！加強肌力訓練

作者：華人健康網記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月28日上午9:10

補關節≠補骨頭　護關節5招聰明吃

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月18日 上午11:40

      「骨質疏鬆要補維骨力嗎？一天吃幾顆？」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效，營養師提醒，「補關節」不等於「補骨頭」，民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」，作用在於保護關節，但成分中完全沒有鈣，無法預防骨質疏鬆症，若未細分明辨，可能越補越糟。

外食族減重　避開3大早餐地雷

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月18日 上午8:20

      早餐有多重要？在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字，出現3千多萬筆結果，其中最多的是提到早餐的營養價值以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔；對於想要減重又必須外食的人來說，選擇營養低卡的早餐相當重要，不管是便利商店、西式早餐店或是傳統豆漿店，都隱藏著早餐地雷，小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量。

消滅腰間肉！8種「腰瘦」食物

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年9月2日 上午9:35

      行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。

        腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。

10月21日星期一  

晚上7:30分開課共12堂課

一顆石頭的價值。
如果擺在菜市場上，就只值20元錢。
如果擺在玉石店裏，就值2000元。
如果擺在古董店裏，值200000元。
如果擺在博物館裏，就值2億元。

豆薯可生食,涼拌,不甜的水梨,可在兩餐中間食用當零食.

1、控制體重好的方法主要目的是改變你的肌肉與脂肪的比例

        肌肉多少 = 身體代謝快慢呢？

全新生活

三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，
參加該啤酒場選派技朮人員到國外深造的考試，
以優異的成績及格。

在出國前經某公立醫院體檢發現，

罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。

張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤﹔

於是再到另一家醫院檢查，結果還是証實原來的診斷并無錯誤。

當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，在人生絕望之餘，

多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的
魏姓同學。

魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面，

張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受。
并請位同學協助其後事，
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949－55

專精於癌症臨床研究的呂革令博士）系知交好友。

當即建議前往訪求呂博士醫治，
起初張先生說不愿再看醫生，以免徒增傷悲。

但魏同學說先前已以電話請教過呂博士并安排好時間，
張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。

呂博士和張先生見面就說：「魏先生是我的好友，

介紹你和我認識是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個機會。

我請教你：『癌為什麼叫絕症，你可知道嗎？』」
張先生和魏先生都不知道如何作答。

呂博士又說：
「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，
第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。

但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞，
可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。

另無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快﹔
因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」

1分鐘全身瘦！

向冬天累積下來的肥肉說bye bye！ 一起來1分鐘全身瘦！   首先，面部朝下，雙膝蓋跪地，上半身以手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方；吸氣後，先單腳往後伸展，腳尖置於地上做支撐，再來換另一隻腳。肩胛骨往下壓安定身體後吐