師答:經絡拳傳授『睡眠障礙神奇自癒DIY』：每晚入睡前，坐在床上DIY操作；意守丹田，用力揉腹順逆共

200次，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井30次，印堂穴向兩側沿額推至兩太陽穴處，操作5分鐘，然後拇

指抵於兩側太陽穴，換用餘下四指推擦腦後部風池穴至頸部兩側重複兩遍，再以雙拇指尖點按百會穴，操作

★今日熱門頭條：【寒冬來！嘴唇和手指、腳後跟最易乾裂 】

嘴唇和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風的摧殘，引起皮膚水分丟失，而腳後跟因為皮膚厚實粗糙，維生素含量少，走路經常摩擦這個部位，所以往往也容易乾裂。針對這三個部位，冬季防乾裂有不同的招數。

抹唇膏前先喝溫水：潤嘴唇最經濟實惠的方法是抹香油可以軟化死皮，保持嘴唇的溫度和濕度。也可以抹蜂蜜，具有很強的保濕嫩膚效果。切忌在嘴唇乾燥時舔嘴唇，嘴唇會更乾燥。在塗抹潤唇膏之前最好先喝口溫水濕潤一下嘴唇。

★今日熱門頭條：【 吃櫻桃可治失眠症 】

英國科學家最新研究發現，吃櫻桃有助於克服失眠症，提高睡眠品質。諾森比亞大學發現，櫻桃有助於提高褪黑激素水準，褪黑激素對睡眠具有調節作用。

吃5-10粒櫻桃不僅睡眠時間更長，而且睡眠品質大大改善。這項新研究令人興奮的發現是，僅僅吃櫻桃中所含的褪黑激素，就足以“引發”健康睡眠反應，改善睡眠品質。～✪歡迎分享～謝謝

☀瑜珈最高階體位法；就是能夠輕鬆的走路、坐下、躺下，因為真正瑜珈並不是把一隻腳放在頭上，再把另一隻腳放在頭上，然後用雙手走路，這不叫做瑜珈，這是在表演特技的動作。

☀拳瑜珈是沒有壓力的，不是學技巧，而是打氣與體位全然的融合身心靈，發現到自己可以輕鬆的駕馭身體、駕馭心情，全然接受自己的生命，感受生命跟人融合為一體，這才是最好的瑜伽。

全球掀起健走新風潮

康健雜誌22期　文/林宜昭　圖/林麗芳

人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，成為健身新風潮。

《疑難雜症治癒談》醋療 香港腳未再復發

 更新日期:2011/09/23 00:27